घर पर ही करें ये Aerobics एक्सर्साइज, कम होगा वजन

do these aerobic exercise at home to lose weight
आइए जानते हैं ऐसी कुछ Aerobics एक्सर्साइज के बारे में जिन्हें आप बड़ी आसानी से आजमा सकते हैं…
Aerobics एक्सर्साइज के लिए डांसिंग आपका पहला स्टेप हो सकता है. डांस करते समय बॉडी की सभी मसल्स काम करती हैं और तेजी से पसीना भी बाहर निकलता है. इससे आपका वजन तो तेजी से कम होता ही है साथ ही आप मानसिक रूप से भी खुद को मजबूत महसूस करते हैं.
जंपिंग जैक भी एक Aerobics एक्सर्साइज है. ख़ास बात यह है कि इस Aerobics एक्सर्साइज के लिए आपको कुछ ख़ास करने की जरूरत नहीं है. बस कुछ देर के लिए बच्चों जैसे उचल कूद करें. ऐसा करने से आपकी बॉडी से तेजी से पसीना निकलेगा और आपका वजन भी कम हो जाएगा.
वजन घटाने के लिए रस्सीकूद भी एक अच्छी एक्सरसाइज है. यह भी Aerobics एक्सर्साइज की ही श्रेणी में आती है. इसके आपका मेटाबॉलिज्म भी सुधरता है जिससे खाना बेहतर तरीके से पचता है. आप नियमित रूप से रस्सी कूदें और फिर देखें कि आपके वजन पर कितना फर्क पड़ता है.