वजन कम करने के लिए खाएं कितनी रोटियां? जानिए…

मोटापा कम करने के लिए कितनी रोटियों का सेवन किया जाए यह जानना बेहद जरूरी है. पुरुषों और महिलाओं के लिए यह मात्रा अलग अलग हो सकती है.
मोटापा कम करने के लिए कितनी रोटियों का सेवन किया जाए यह जानना बेहद जरूरी है. पुरुषों और महिलाओं के लिए यह मात्रा अलग अलग हो सकती है.
- News18Hindi
- Last Updated: September 4, 2019, 2:21 PM IST
मोटापा कम करने के लिए कितनी रोटियों का सेवन किया जाए यह जानना बेहद जरूरी है. पुरुषों और महिलाओं के लिए यह मात्रा अलग अलग हो सकती है. अगर महिलाओं की बात की जाए तो जिन्हें रोजाना खाने में 1400 कैलोरी लेनी है तो उन्हें पूरे दिन में 4 रोटियां लेनी चाहिए. दो दोपहर में और 2 रोटियां शाम को. अगर पुरुषों की बात की जाए तो उनका कैलोरी इनटेक अलग हो सकता है. मान लीजिए कि उन्हें दिनभर में 1700 कैलरीज लेनी है तो ऐसे में वो कुल 6 रोटियों का सेवन कर सकते हैं.
जानकारों के मुताबिक़, अमूमन दिन के खाने में रोटियां शामिल करना ज्यादा बेहतर रहता है बजाये कि रात के खाने में. दिन में खाना ज्यादा बेहतर तरीके से पचता है बजाए कि रात के. ऐसा इसलिए होता है कि रोटी में फाइबर काफी मात्रा में होता है जिससे कि खाना धीमे लेकिन बेहतर तरीके से पचता है.
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First published: September 4, 2019, 12:23 PM IST